Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе (Барбара Марквей, Селия Ампел); Бомбора, 2020

Книга бомбическая. Вопросы уверенности в себе и самооценки сопровождают нас всю жизнь. Начиная новое дело или отношения мы испытываем сомнения и страхи и это нормально. Книга содержит упражнения и все, что требуется от читателя – это делать. Брать и делать, выполнять упражнения и результат не заставит себя ждать. Я очень довольна, что нашла эту книгу, а также , что выполняла упражнения, обретая уверенность и довольность собой

0    0

Когнитивно - поведенческая терапия
Кто не хотел бы повысить свою самооценку и стать увереннее ? Вопрос риторический, ответа не требующий. Даже самодостаточные личности стремятся к еще большей значимости. На заголовок я и повелся.
А под "капотом" оказалась типовая, аки панельный дом, КПТ. В колофоне указано, что автор ( Б.Марквей ) - доктор наук и психолог со стажем аж в 30 лет ! За такой срок можно было разработать какой-то собственный подход, внести новшества даже в известные техники. Но ничего такого в пособии нет.
Забраковывать книгу, конечно, не буду. "Книга - тренажер по уверенности в себе" полностью оправдывает свое название. К неоспоримым плюсам я отнесу лаконичность изложения.
Другое дело, что сегодня в рамках КПТ и ТПО представлено множество куда более прогрессивных методов.

0    0

Из чего состоит уверенность с себе, как чувствует себя уверенный человек, как развивать в себе этот навык? Ответы на эти вопросы я нашла в книге

0    0

Книгу советую всем, даже если вам кажется, что у вас нет проблем с самооценкой – они могут быть там, где и не предполагаешь) Авторы (психолог и писатель) очень профессионально и подробно все разбирают, отталкиваясь от научных исследований. Книга рассказывает о причинах неуверенности, о ее проявлениях, но главное – дает инструменты, как с ней работать, причем очень конкретные. Тут все от постановки целей до борьбы со страхами, часто приводится четкий алгоритм действий. В каждой главе несколько упражнений, которые помогают разобраться в себе и, конечно, повысить самооценку)

0    0

Книга очень прикладная и легко читается) Понятия уверенности, самооценки, алгоритмы постановки целей и узнавания себя подробно рассматриваются авторами. В основе упражнений и вопросов, которых здесь очень много, - методы когнитивно-поведенческой терапии. Материал книги вообще опирается на научные исследования, так что все вполне обосновано и эффективно. Я кое-что уже опробовала, выполняла задания по ходу чтения, и книга действительно полезна. Неуверенность может проявляться в неочевидных для нас моментах, поэтому, поработав с ней и повысив самооценку, можно стать значительно счастливей)

0    0

Прекрасное пособие по повышению самооценки «в домашних условиях», без чужой помощи. Действительно, вам не нужен никакой психолог, если у вас есть книга Марквей и Ампел: вы получите столько важных советов и упражнений по применению их на практике, что сможете самостоятельно добиться результата) Очень здорово, что одна из авторок описывает в предисловии свой личный опыт борьбы со стеснением, даже объясняет в этой связи выбор профессии: меня очень мотивируют такие истории, да и доверить свою самооценку человеку, который сам через это прошел, гораздо приятней и логичней) Словом, очень советую, вы сами очень быстро заметите в себе перемены)

0    0

Книга начинается с опроса «Отметьте утверждения, в которых вы узнаете себя» - с этой минуты начинается вовлечение читателя, диалог с ним, а не просто монологическое сообщение информации. Очень понравилось, как расположен материал – не упущен ни один важный аспект: сначала рассказывается, что такое уверенность вообще, потом – как верно ставить цели, чтобы они были достижимы, и только потом уже стратегии повышения самооценки) Очень много упражнений для читателя, так что факты из книги сразу перестаешь воспринимать как теорию, не мыслишь их без практики. Спасибо автором за такое внимание к читателю, почти заботу о них, за понятное изложение информации и эти простые, классные тренажеры))

0    0

Книга правда поднимает уверенность в себе, до безумия благодарна авторам этой книги и себе что прочла её
❤❤❤, благодарю

0    0

Книга очень полезная, по крайней мере для меня. Читается легко и практично. Собрано всё самое необходимое и действенное. Особенно мне зашла формула!

0    0

Ну оочень достойная книга, которая включает и теорию, и практику. Благодарю автора за полезные советы и упражнения. Непременно сделаю их своими инструментами.

0    0

Эта книга дала мне большую мотивацию на борьбу со своей неуверенностью в себе и низкой самооценкой. Конечно, это непросто, но плюсов от адекватной самооценки гораздо больше! Эта книга не требует больших усилий, она почти целиком состоит из упражнений, к которым дается небольшая теория и яркие примеры, чтобы понять концепт. Эти упражнения очень помогают: достаточно делать хотя бы несколько страниц каждый день, и со временем вы начнете замечать, как сильно меняется ваше мышление! Советую.

0    0

Отличное практическое пособие по поднятию самооценки, в котором используются техники из КПТ и ТПО. Когнитивно-поведенческая терапии и терапия принятия и обязательств — наиболее современные и развитые направления психотерапии, которые в 90% случаев используются для помощи людям с тревожными и депрессивными расстройствами. Вот почему эта книга — не просто сборник советов и историй, а реальная книга по самопомощи, которая поможет вам улучшить качество жизни! Однозначно советую эту книгу всем, чье негативное отношение к себе вынуждает перерабатывать, искать одобрения у окружающих, преувеличивать свои неудачи.

0    0