Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом (Меглинская Евгения Вениаминовна); БОМБОРА, 2021

Книга мне понравилась. Особо новых мыслей я в ней не нашла. Но это и понятно. Тема снижения веса разобрана уже разными авторами со всех сторон. Для меня интересно индивидуальное вИдение этого вопроса автором. Расстановка акцентов. Написано простым, понятным языком. Практические рекомендации. Мотивирует. Рекомендую для тех, кто хочет самостоятельно разобраться с вопросом лишнего веса.

0    0

Самый ценный посыл автора для меня – двигайтесь каждый день маленькими шажочками. Делайте десятиминутную практику. Если вам это сейчас тяжеловато – делайте 5-ти минутную практику. Если чувствуете, что и это пока напрягает – делайте практику 2-3 минуты каждый день. И она даст огромные результаты! Хочу сказать, что так и есть у меня. И мне удается следовать рекомендациям Евгении. Благодаря отсутствию фанатизма я постепенно продвинулась в своем ритме до 10-ти минут в день. И это достаточно вполне. Книга классная, автору - риспект!

0    0

Главная идея – питайте свои эмоции, чтобы не питать потом беспорядочно свое тело! Осознавая свои потребности здесь и сейчас, вы удовлетворяете их адекватно (просто делаете перерыв на общение, например), а не сэндвич хомячите, как мы склонны делать. Например, я заметила за собой, когда я устала от монотонной работы за компом, я просто встаю и иду что-нибудь есть. А если задать вопрос своему телу в этот момент, что ему сейчас необходимо, то скорее всего ответ будет совершенно другой – отвлечься, размяться, воздухом подышать, переключить внимание. И все это – не про еду!!! Сплошные крутые откровения! Для проработки любых эмоциональных состояний, дабы они не завершались компульсивным перееданием, у автора целый набор аудио-практик: проживание грусти, злости, даже радости! Все, что нужно, чтобы наладить АДЕКВАТНОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ!

0    0

Для меня проблема лишнего веса – давняя и больная тема. Попробую с данной книгой самостоятельно начать и жить в режиме обретения здоровья. Получится или нет? Надеюсь, что да. Текст зацепил.

0    0

Очень полезная книга, написанная простым и понятным языком. Настоятельно рекомендую всем, кто передаёт на фоне стресса и любых других сильных эмоций. Отдельный бонус и большая редкость – аудиопрактики мягким Жениным голосом.
Евгения – классный профессионал, помогает людям с большой любовью и знаниями. Я прошла ее группу, потом обучение, была в личной терапии. Могу сказать, что все, что дает Женя в обеих книгах – проверено на многих девушках и на мне и совершенно точно работает.

0    0

Очень полезная книга, написанная простым и понятным языком. Настоятельно рекомендую всем, кто передаёт на фоне стресса. Евгения – классный профессионал, помогает людям с большой любовью и знаниями

0    0

Даже чтение без аудиозанятий помогло успокоить дыхание и критическое отношение к себе. Спасибо автору за инициацию непривычной любви к себе и спокойного отношения к своей комплекции и способностям.

0    0

Отличная книга. Спасибо Евгения! Бесценные знания. Всё просто и лаконично, как я люблю
Ваш голос очень расслабляет и успокаивает

0    0

Я знакома с блогом Жени в инстаграме и он изменил мою жизнь. Конечно же я купила все её книги, очень ждала их и читала взахлеб ?? Долгое время, даже работая с психологом, не могла понять откуда во мне живёт постоянное чувство тревоги, почему я переедаю, почему не могу снизить вес, очень хотела иметь гармоничные отношения с едой и телом и стать счастливой. Женя очень подробно и просто объясняет как устроен наш мозг, почему мы делаем то или иное действие. Все разобрано на примерах. Из книги вы узнаете что значит нормально относится к себе и своему внутреннему опыту, что значит самопринятие, какие у вас ценности, что такое осознанное питание, как определить уровень сытости или голода, какие эмоции бывают и что с ними делать. В книге много ценнейших практик который начнут помогать вам уже сегодня!

0    0

Замечательная книга для решения проблем с расстройствами пищевого поведения. Приведенные в книге задания и практики помогают уменьшить число приступов переедания и сделать шаги навстречу гармоничной жизни. Книга написана лёгким и доступным языком, вместе с советами автора из ее блога в Инстаграме помогли в борьбе с РПП.

0    0

Очень хорошая книга для выхода в ремиссию из рпп. Она стала одной из самых полезных книг. Так как она не только о еде, я не склонна к перееданиям, а наоборот к ограничениям. Книга о тревоге, о стрессе, об эмоциях. Это главное для человека с рпп. Книга помогает с тревогой во всех сферах жизни. Узнала много нового про внутреннюю себя. В книге полно практик и медитаций. Планирую купить и вторую книгу Евгении

0    0

Спасибо за книгу. Училась у Жени в ШК и в книги нашла новые знания и повторила навыки которые давали на ШК. Хочу вторую книгу купить этого автора! Очень нравится идея с аудио техниками, книга практическая100%

0    0

Привет! Большое спасибо за отзыв и высокую оценку нашей книги.

0    0

Привет! Спасибо за обратную связь. Желаем вам успехов!

0    0

Пока читала, вдохновилась больше слушать себя и меньше грызть за "неправильные" отношения с едой и весом. Замечаю, что после этой книги по-новому смотрю на человеческие тела, в том числе на своё. Постепенно перестает волновать тема "лишнего веса", хотя чувствую, что мне еще многое на этом пути предстоит пройти и изменить.
Буду применять упражнения из книги для себя и предлагать клиентам с проблемами в пищевом поведении.

0    0

Мне понравилась книга. Тепло, эмоционально, близко. Даны, по-моему, 13 аудиопрактик. Книга применима на практике. Дала несколько значимых инсайтов и открытий о себе. Благодарю, Евгения.

0    0

Книга мне очень понравилась! Приятно и понятно читается, все разложено "по полочкам". Хочу порекомендовать обратить внимание на эту книгу и ее автора не только тех, кто мечтает похудеть, но и тех, кто хочет лучше себя понять и ближе с самим собой познакомиться) Практики просто бомбические!

0    0

мне эта книга очень нужна

0    0

Книга понравилась, спасибо, Евгении! В книге она очень мягко и деликатно, без насилия к себе предлагает посмотреть на причины лишнего веса и на то, что можно делать, чтобы вес снижался. Как можно регулировать своё эмоциональное самочувствие, регулярно прилагая усилия на снижение стресса.Читать интересно и полезно. Книгу рекомендую.Сейчас буду читать другую её книгу "Стоп срывам!"

0    0

Вполне неплохо.
Я прочитала много подобных книг. Каждая добавляет кирпичик в общей картине знаний.
Лишний вес – проблема исключительно психологическая и нужно понять с помощью психотерапии, медитации, записи своих мыслей и эмоций что же конкретно лично я заедаю. А потом постепенно менять привычку заедать на расслабление и медитацию во время очередного триггера.

0    0

очень полезная книга. действительно помогает разобраться откуда все эти переедания, а главное помогает научиться по-другому относиться е себе

0    0

Я разочарована покупкой. Хорошо, что купила книгу по акции за 300 рублей. Она и того, на мой взгляд, не стоит. Одна сплошная вода и куча «отзывов клиенток», приведенные как будто чтобы просто книгу растянуть. Шрифт покрупнее, поля побольше, чтобы книга выглядела как книга, а не методичка. Никакой информации новой я для себя не узнала. Тема не раскрыта. Медитации, ну я послушала одну. Неприятно. Ну подача, интонации совсем не для медитативных практик. Как и шум какой-то на заднем фоне.
Не смогла даже дочитать это произведение до конца.
Не рекомендую.

0    0

Если Вы начинаете интересоваться темой пищевого поведения, то это хорошая книга. Доступная информация, лёгкий слог, быстро читается. В основном, раскрывается то, что уже давно известно, однако в ней можно найти несколько полезных заданий-практик для поддержания гармонии в отношениях с едой. Для меня это была больше книга-мотивация, которая помогает придерживаться определённого образа жизни. Не скажу, что к прочтению обязательна, но кому-то может помочь

0    0

Хочется подарить эту книгу всем близким. Такая она чуткая, понятная, простая и в то же время эмоционально сложная. Впервые за долгое время я поняла как подружиться со своей нервной системой. Наполняюсь любовью к себе и теплом.
Обязательно закажу печатную версию.

0    0